পরীক্ষার সময় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্মৃতি শক্তি বাড়ানোর জন্য সঠিক পরিমাণে পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় পরীক্ষায় বসে আমরা চিন্তা করতে করতে হালকা বিরক্তি বা চাপ অনুভব করি, আর তখন আমাদের মাথায় কিছুই আসে না। এই মুহূর্তে যদি আপনি পানি পান করেন, তাহলে এটি আপনার শরীরের পানির ঘাটতি পূরণ করবে এবং মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে, যা মস্তিষ্ককে সতেজ এবং কার্যক্ষম রাখতে সহায়তা করবে। পানি পান করার ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ বৃদ্ধি পায়, যা আপনার মনোযোগ এবং স্মৃতি শক্তিকে উন্নত করে।
বিভিন্ন গবেষণা থেকে জানা গেছে যে, শরীরের মধ্যে পানির পরিমাণ কম হলে তা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়, যেমন মনে কিছু না আসা বা মনোযোগের অভাব। তাই পরীক্ষার হলে যাওয়ার সময় এক বোতল পানি সঙ্গে নিয়ে যাওয়াটা খুবই কার্যকর। পরীক্ষার মাঝে যখন চাপ অনুভব করবেন, বা মনে কিছু না আসবে, তখন এক গ্লাস পানি পান করুন। পানি পানে শরীরের মধ্যে থাকা টক্সিনগুলো বের হয়ে যায় এবং মস্তিষ্ক আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে শুরু করে।
তবে, অতিরিক্ত পানি পান করা ভালো নয়। খুব বেশি পানি পেলে আবার টয়লেটে যাওয়ার জন্য বারবার বিরতি নিতে হবে, যা সময়ের অপচয় হতে পারে। তাই পরিমাণে পানি পান করুন—একটু পর পর এবং ধীরে ধীরে।
চিনির সরবতও একটা ভালো বিকল্প। এটি শরীরে দ্রুত শক্তি জোগায় কারণ সরবত তৈরি করতে সাধারণত চিনির মিশ্রণ ব্যবহার হয়, যা গ্লুকোজে পরিণত হয়ে আমাদের শরীরে শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে। গ্লুকোজ মস্তিষ্কের জন্য একটি প্রধান শক্তির উৎস, তাই পরীক্ষা চলাকালীন সময়ে চিনির সরবত পান করলে আপনার মস্তিষ্ক সতেজ থাকতে পারে এবং আপনি আরও ভালোভাবে মনোযোগ দিতে পারবেন।
তবে, চিনির সরবত খাওয়ার সময় অতিরিক্ত শর্করা গ্রহণ করা ঠিক নয়, কারণ এটি পরবর্তী সময়ে ক্লান্তি বা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, চিনির সরবত পান করার সময়ও পরিমিতি বজায় রাখা জরুরি।
এছাড়া, খাবার খাওয়ার সময়ও স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। দানাশস্য, ফলমূল, সবজি, এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পরীক্ষার আগে বা পরবর্তী সময়ে ভোজ্য খাবারগুলো শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য শক্তির একটি ভালো উৎস।
অর্থাৎ, পরীক্ষার প্রস্তুতি ও পরীক্ষার দিন আপনি যদি সঠিকভাবে পানি পান করেন, চিনির সরবত বা স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন, তবে মানসিক চাপ কমিয়ে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানো সম্ভব।
0 coment rios: