হাত-পা ঘামা: সচেতন থাকুন, মুক্তির পথ আছে
— তৌফিক সুলতান
হাত-পা ঘামা কেবল শারীরিক সমস্যা নয়; এটি মানসিক ও সামাজিক অস্বস্তিরও কারণ হতে পারে। অনেকেই মনে করেন এটি একটি সাধারণ অসুবিধা মাত্র, কিন্তু বাস্তবে এটি এমন এক সমস্যা যা দৈনন্দিন কাজ ও আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে। সংবাদপত্রের পাঠকদের জন্য স্বাস্থ্যপাতায় এই ফিচারে তুলে ধরা হলো হাত-পা ঘামা, কারণ, চিকিৎসা ও মুক্তির উপায়।
.png) |
| DA Graphics |
হাত-পা ঘামা কী এবং কেন হয়
শরীরের ঘাম একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখে। তবে কিছু মানুষের হাত ও পায়ের তালুতে অতিরিক্ত ঘাম হয়, এমনকি ঠান্ডা পরিবেশেও। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই অবস্থাকে বলা হয় পামার ও প্লান্টার হাইপারহাইড্রোসিস (Palmar and Plantar Hyperhidrosis)।
বৈজ্ঞানিক কারণসমূহ
- স্নায়ুতন্ত্রের অতিসক্রিয়তা: সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম অতি সক্রিয় হয়ে ঘর্মগ্রন্থি অতিরিক্ত ঘাম উৎপন্ন করে।
- বংশগত প্রভাব: গবেষণায় দেখা গেছে, হাইপারহাইড্রোসিসে আক্রান্ত রোগীর প্রায় অর্ধেক পরিবারে একই সমস্যা দেখা যায়।
- মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: আতঙ্ক, লজ্জা বা সামাজিক চাপ ঘামকে তীব্রভাবে বাড়ায়।
- হরমোনজনিত পরিবর্তন: কৈশোর, গর্ভাবস্থা বা মেনোপজে হরমোনের ওঠানামা ঘাম বাড়াতে পারে।
- বিভিন্ন রোগ ও ওষুধ: থাইরয়েড, ডায়াবেটিস, স্থূলতা বা কিছু ওষুধও ঘাম বৃদ্ধি করতে পারে।
লক্ষণ ও প্রতিক্রিয়া
হাত-পা ঘামার সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:
- হাত ও পায়ের তালু সবসময় ভেজা থাকা
- ঠান্ডা আবহাওয়াতেও ঘাম ঝরা
- কলম, মোবাইল বা কাগজ ধরে রাখা কঠিন
- করমর্দন বা সামাজিক মেলামেশায় অস্বস্তি
- পায়ে দুর্গন্ধ বা ছত্রাক সংক্রমণ দেখা
- আত্মবিশ্বাসে কমতি ও সামাজিক লজ্জা
এই সমস্যা দীর্ঘদিন চললে মানসিক চাপ এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
বাস্তব অভিজ্ঞতা
আমার বন্ধু শরিফ ও তার ছোট ভাইয়ের ঘটনা চোখে পড়ার মতো। তাদের হাত-পা সবসময় ভিজে থাকে। প্রথমে ছোটখাটো সমস্যা মনে হলেও, তাদের পরিবারের অন্যান্য সদস্যের সঙ্গে কথা বললে বোঝা যায়— এটি বংশগত বৈশিষ্ট্য। এই বাস্তব অভিজ্ঞতা দেখায়, হাত-পা ঘামা শুধু শারীরিক নয়, পারিবারিক ও সামাজিক প্রভাবও রাখে।
চিকিৎসা ও আধুনিক পদ্ধতি
১. টপিকাল থেরাপি
- অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড হেক্সাহাইড্রেট লাগানো।
- রাতে ঘুমানোর আগে হাতে ও পায়ে প্রয়োগ করলে ঘাম কমে।
- বাজারে Drysol বা Driclor পাওয়া যায়।
- প্রথম দিনগুলোতে হালকা চুলকানি হতে পারে।
২. আয়োনটোফোরেসিস (Iontophoresis)
- হাত বা পা পানিতে ডুবিয়ে হালকা বৈদ্যুতিক প্রবাহ দেওয়া হয়।
- সপ্তাহে ৩–৪ দিন, প্রতিবার ২০–৩০ মিনিট।
- নিয়মিত করলে ঘাম নিয়ন্ত্রণে আসে।
৩. মুখে খাওয়ার ওষুধ
- Anticholinergic ওষুধ, যেমন Glycopyrrolate বা Oxybutynin।
- ঘাম কমাতে সাহায্য করে।
- পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: মুখ শুকানো, কোষ্ঠকাঠিন্য।
৪. বোটক্স ইনজেকশন
- ত্বকের নিচে ক্ষুদ্র ইনজেকশন।
- ঘর্মগ্রন্থির স্নায়ু সংযোগ বন্ধ করে।
- ৬–৮ মাস পর্যন্ত ঘাম বন্ধ থাকে।
৫. সার্জারি (ETS)
- শেষ বিকল্প চিকিৎসা।
- সিমপ্যাথেটিক নার্ভ কেটে বা ক্লিপ করে দেওয়া হয়।
- স্থায়ী সমাধান, তবে শরীরের অন্য অংশে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে।
জীবনযাপন ও প্রাকৃতিক উপায়
- হাত-পা পরিষ্কার রাখুন – দিনে কয়েকবার ধুয়ে শুকনো করুন।
- ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করুন – ঘাম শুষে নেয়।
- বায়ু চলাচল হয় এমন জুতা ও মোজা পরুন – তুলার মোজা বেশি কার্যকর।
- খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন – ক্যাফেইন, চা, মশলাযুক্ত খাবার ও গরম পানীয় কমিয়ে দিন।
- মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখুন – ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম।
- ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন – শীতল পরিবেশে থাকলে ঘাম কমে।
মনস্তাত্ত্বিক ও সামাজিক প্রভাব
হাত-পা ঘামা মানুষকে আত্মবিশ্বাসহীন করে তুলতে পারে। করমর্দন, লেখালেখি, মোবাইল ধরা বা শিক্ষাঙ্গনে অংশগ্রহণে মানুষ লজ্জা বোধ করে।
সচেতনতা ও চিকিৎসা গ্রহণের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আক্রান্ত ব্যক্তি বুঝতে হবে— ঘাম আপনার শত্রু নয়; এটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য সমস্যা।
বাংলাদেশে চিকিৎসার সুযোগ
ঢাকা, চট্টগ্রাম, রাজশাহী, খুলনা, সিলেট সহ বিভিন্ন শহরের ডার্মাটোলজি ক্লিনিকে আধুনিক চিকিৎসা পাওয়া যায়।
- বোটক্স থেরাপি
- আয়োনটোফোরেসিস
- চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
সরকারি ও বেসরকারি হাসপাতালে চিকিৎসা গ্রহণ সম্ভব। প্রথমে লজ্জা না পাওয়া, সমস্যা সঠিকভাবে প্রকাশ করা অত্যন্ত জরুরি।
হাত-পা ঘামা আজীবন সমস্যা নয়। আধুনিক চিকিৎসা, সচেতন জীবনযাপন ও মানসিক স্থিরতার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
শরিফ ও তার ভাই এখন চিকিৎসা ও জীবনযাপনের পরিবর্তনের মাধ্যমে অনেকটাই স্বাভাবিক জীবনযাপন করছেন। তাদের উদাহরণ প্রমাণ করে, লজ্জা নয়, সচেতনতা ও চিকিৎসা গ্রহণই মুক্তির পথ।
স্বাস্থ্য, হাত-পা ঘামা, হাইপারহাইড্রোসিস, চিকিৎসা, জীবনধারা, মানসিক স্বস্তি, বংশগত, আয়োনটোফোরেসিস, বোটক্স, ETS, ফিচার কলাম, স্বাস্থ্যপাতা
পাঠকরা বুঝুন— আপনার হাত-পা ঘামলেও আপনি দুর্বল নন; বরং আপনি সচেতন ও সুস্থতার পথে একজন সাহসী মানুষ।
|
0 coment rios: